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静医生备孕:备孕先养卵,5款养卵豆浆做法请收好!

   日期:2019-09-17 14:55     作者:静医生    浏览:35    评论:0    
核心提示:豆浆的营养非常丰富,且易于消化吸收,是很多人的早餐首选,对于女xing来说,喝豆浆可是有很多好处的哦。黑豆、红豆、黄豆等豆类食物,含有大豆异黄酮,又称“植物雌激素”,适当食用,可帮助女xing调节激素水平,调节生长因子活xing,在一定程度上改善子宫内膜厚度、刺激卵泡发育,从而提高卵子质量。对于打算备孕的女xing来说,日常生活中可以自己动手做一些豆浆饮用,有保养卵子的作用。下面静医生小编给你推荐5款养卵豆浆的做法。
豆浆的营养非常丰富,且易于消化吸收,是很多人的早餐首选,对于女xing来说,喝豆浆可是有很多好处的哦。
黑豆、红豆、黄豆等豆类食物,含有大豆异黄酮,又称“植物雌激素”,适当食用,可帮助女xing调节激素水平,调节生长因子活xing,在一定程度上改善子宫内膜厚度、刺激卵泡发育,从而提高卵子质量。
对于打算备孕的女xing来说,日常生活中可以自己动手做一些豆浆饮用,有保养卵子的作用。下面静医生小编给你推荐5款养卵豆浆的做法。
1、芝麻花生黑豆浆
黑豆富含维生素、卵磷脂、微量元素、纤维等营养物质,有延缓机体衰老、促进胆固醇代谢、降低血脂、预防便秘等功效。
食材:
黑豆、黑芝麻、花生、水、糖适量
做法:
黑豆清水浸泡1小时;黑芝麻用文火翻炒,炒出香味即可;花生文火翻炒,炒出香味稍有变色即可,出锅放凉后去皮、捣碎;将所有材料倒入豆浆机,加入700~1200毫升清水,磨碎后煮熟饮用。
2、红枣枸杞豆浆
红枣为补血佳品,食疗yao膳中常加入红枣来补养身体,滋润气血。平时没事吃几颗红枣,也能补充身体元气。而枸杞有养肝、滋肾、润肺的作用,对提高免疫功能很有帮助。
食材:
黄豆、红枣、枸杞、水、糖适量
做法:
黄豆清水浸泡6个小时;红枣去核、清洗备用;将所有洗干净的材料放入豆浆机中,加入700~1200毫升清水,磨碎后煮熟,用过滤网过滤豆渣即可饮用。
3、胡萝卜豆浆
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素、花青素、铁、糖类等营养成分,素有“小人参”之称。具有健胃消食、润肠通便、益肝明目、降血压、预防心血管疾病等功效。
食材:
黄豆、大米、胡萝卜1根、水、糖适量
做法:
将黄豆、大米洗净,清水浸泡一个晚上;把胡萝卜洗净后去皮,切成小丁;把所有材料沥干水后,放入豆浆机;磨好后煮熟,用豆浆滤网过滤后即可饮用。
4、茯苓双红豆浆
红豆有拔毒消肿、补血利尿等功效;茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效;再加上红枣,脾肾皆受益。
食材:
红豆70g、红枣50g、茯苓15g、清水、糖适量
做法:
红豆洗净,清水浸泡5~8小时;茯苓洗净,清水浸泡10分钟;红枣洗净、去核、切碎;所有食材放入豆浆机中,加水磨碎,磨好后煮熟即可饮用。
5、紫薯山yao豆浆
紫薯除了普通红薯营养成分,还富含花青素和硒元素,保健功能很强;而山yao能健脾益胃、滋肾养精、调畅气机,是养卵zhu孕的好食材。
食材:
黄豆、紫薯1个、山yao1小段、水、糖适量
做法:
黄豆洗净、浸泡6个小时;紫薯和山yao洗净、去皮、切小块;把所有材料放入豆浆机中,磨好煮熟即可饮用。
而除了喝豆浆可以养出好卵子之外,以下的6种食物同样可以吃出好卵子。
1、猕猴桃
猕猴桃中含有多种氨基酸、叶酸和矿物质,特别是维生素C含量丰富,有助于氧化、防衰老、清洁卵巢、防癌kang癌,保持卵巢的青春活力。
2、海带
海带含有丰富的碘,碘是人体内合成甲状腺素的主要材料,可以促进卵巢的生长发育。
而且,碘被人体吸收后,能帮助排泄有害物质,减少卵巢疾病发生。
3、苹果
苹果中独有的草果酚,有较强的抗氧化作用,可让卵巢处于功能旺盛的状态。
而且苹果中的多糖、钾等物质,能够中和人体内过多的酸xing体液,进而缓解卵巢疲劳。
4、花生
花生衣可止血,能够预防产后出血所致的卵巢功能衰退,对由于出血引起的贫血也有良好的疗效。
另外,花生中含有锌,能增强记忆力,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
5、红薯
研究表明,可以从红薯中提取出一种叫DHEA的活xing物质,而山yao中也含有DHEA,女xing经常吃红薯和山yao都可以保养卵巢、提高卵子质量,还可以美容养颜。
6、玫瑰花茶
玫瑰花具有良好的调经止痛、疏肝解郁,活血化瘀的功效。
每天冲一杯玫瑰花茶,可以改善内分泌失调,保养卵巢,对乳腺增生也具有一定的缓解作用。
总而言之,优质的卵子,是好孕的重要条件之一,静医生提醒,女xing朋友们一定要重视自己的卵子质量,保养好自己的卵子哦。


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